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男人健身后不要貪圖爽快,毀了自己的健康

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人在運動健身之后,大汗淋漓,并且又累又餓。想要痛痛快快的洗個澡,并且大吃一頓。但是這么做的話,不僅讓你的健身沒有成果,還可能給帶來小小的健康隱患。下面主要說說,男人運動健身之后的5禁忌,哪個讓你躺槍了?

1.不要馬上吃東西

運動健身會消耗身體內的糖原,體力急需補充,自然會感到一陣陣的饑餓。不過不要馬上的胡吃海塞。運動之后的營養補充應該以肌肉的恢復增長為首要目標,應該食用優質的蛋白質和健康的碳水化合物,蛋白粉或者增肌粉也是不錯的選擇。同時為了減輕消化系統的負擔,應該在短時間休息之后再補充食物。

2.不要馬上抽煙

運動健身和抽煙絕對是一個矛盾的存在,不過對于很多有抽煙習慣的人來說,戒煙是件極為困難的事情。即使煙癮再大,在運動健身之后也不要馬上抽煙。因為在劇烈運動之后,身體比平時需要更多的氧氣,而抽煙會影響供氧量。同時,抽煙會影響,能量的補充水平。煙民們最好在運動健身能量補充之后一段時間,身體狀態平復之后再抽煙。

3.不要馬上洗澡

劇烈運動之后,大汗淋漓,想馬上洗一個熱水澡,讓身體干凈清爽起來。實際上,這是一個不大好的習慣,劇烈運動會使身體的血液流速加快,在這種狀況之下馬上洗熱水澡會讓肌肉和皮膚的血液流速繼續加快。從而造成其他器官的供血不足,容易引起腦部缺氧狀況,如果心血管本身存在亞健康狀況的話,嚴重的還會導致心血管疾病的突發。

最好的方式是在劇烈運動之后,進行簡單的慢跑和拉伸,不僅能夠緩解肌肉緊張,幫助肌肉恢復,減少受傷可能,還能讓身體的狀態平靜下來。這時候去洗澡,既能有效的緩解身體疲勞,又不會對健康產生影響。如果想要皮膚變得更好還可以嘗試一下洗冷水澡。

4.不要著急喝冷飲

劇烈運動之后,身體大量出汗急需補充水分,這時候就會有種拿起一瓶冰水一口氣灌下去的沖動。但是,千萬不要這樣做,驟然喝下大量的冷飲,可能會造成造成胃部痙攣,導致腹痛,如果平常就是腸胃不好,還可能出現腹瀉狀況。

補水最好是喝常溫的白水,也不要一口氣喝下許多,一口一口的喝水。也不要所謂的運動、功能飲料,因為平時健身房的運動量喝白水就足夠補充。

5.不要papapa

有的人健身之后會性欲旺盛,有的人可能會降低,這跟運動量和個人體質有關,總得來說健身對papapa有良好的促進作用。不過,不管是欲望強還是弱,都最好不要在健身日當天papapa,因為它要得是肌肉的配合。而健身之后的肌肉正在處在疲勞和恢復的狀態,同時男性荷爾蒙也在幫助肌肉的恢復和增長。

    男人健身后,要注意一下這些不利于身體健康的禁忌,讓健身起到該有的效果。


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